Souvent, je suis surpris et je me sens petit de voir à quelle vitesse, quand je perd confiance en moi, j'endosse les difficultés et les souffrance des autres. Quand je me décentre et que réapparaissent les vieilles habitudes, quand je me sens épuisé ou déprimé, je redeviens très vite la cause de tout ce qui ne tourne pas rond en ce monde.

Je sais que je ne suis pas le seul dans ce cas. Peut-être est-ce là une des lois de la météo des émotions ou dépressions soudaines provoquent des tempêtes isolées. Cela est survenu tant de fois dans ma vie que je dois reconnaître le pouvoir de l'égocentrisme négatif. Règle générale, nous pensons de l'égocentrique qu'il est vaniteux, plutôt égoïste et prétentieux. En fait, le combat permanent contre l'excès de responsabilité m'a fait comprendre que le plus souvent, nous sommes égocentriques quand nous nous sentons diminués ou éloignés de notre sentiment d'unité avec le reste du monde.

Dans ces moments de dissociation, nous devenons sinistrement centrés sur nous-même, nous reprochant de ne pas régler les difficultés ni de corriger les choses, ou encore de permettre que de mauvaises choses se produisent. Derrière ces récriminations, il y a la supposition pompeuse et implicite que nous sommes les premiers à pouvoir contrôler les évènements vraiment tout à fait hors de l'influence de qui que ce soit.

Bien sur, nous influons les une sur les autres, et même souvent. Mais supposer que l'humeur des autres dépend de ma présence est une manière égocentrique de demeurer dans un cycle de sacrifice et de culpabilité. Supposer de plus que l'état d'esprit, ou la manière d'être un humain sur terre dépend de ma personne constitue le début de l'oppression de soi et de la codépendance.

Dans les moments d'extrême égocentrisme négatif, nous pouvons tous en arriver à endosser des quantités incroyables de fardeaux. Nous sous sentons alors terriblement responsables de la maladie ou d'un malheur d'un proche parce que nous n'étions pas assez bien, ni assez présents, ni assez parfait pour l'aider quand il en avait besoin.

La définition de la confiance en soi donnée par le psychologue Michael Mahoney peut nous être utile ici. Remontant à l'origine du mot confiance, confidere, qui signifie "fidélité", celui-ci compare la confiance en soi à la fidélité à soi. en effet, seule la dévotion à l'origine sacrée de notre insécurité peut nous ramener vers le centre du coeur, ce centre de vie commun à tous les êtres vivants. C'est d'ailleurs ce que la tradition hindoue nomme atman, le Soi immortel commun à tous.

Aussi, lorsque mon estime personnelle baisse et que je suis certain d'être la cause de cette intempérie, j'essaye maintenant de sentir le mouvement de la terre qui tourne sous mes pieds, le rythme des nuages au dessus de moi et la vitesse à laquelle mon coeur s'ouvre malgré une vie de souffrance. Lorsque tous ces mouvements s'alignent, ma volonté habituelle est affaiblie et je m'éveille à un pouvoir plus grand que n'importe quel coeur, plus grand que le temps de n'importe quel jour ou du sens que prend n'importe quelle vie.

Mark Nepo

La langue est la meilleure et la pire des choses au monde. Les mots peuvent caresser, séduire réconforter. Ils peuvent aussi blesser, heurter, offenser. Ils peuvent guérir ou détruire. Et pas seulement autrui, nous-même aussi.

Combien d’entre nous, lorsqu’ils ne réussissent as quelque chose, ont la première réaction d se dire : « Je sus nul » ?

Combien pour le moindre oubli, la moindre erreur,  se rabaissent en se critiquant sévèrement ?

Réfléchissons y et soyons attentifs au contenu de nos pensées et de notre imagination, aux mots que nous employons dans notre dialogue intérieur. Evitons les litanies de : « ça me tue ». « Ca me rend malade », « ça me bouffe », « ça me ronge », « ça m’épuise », …

Et les qualificatifs injurieux : « Quel (le) … !, « Ah ! Vraiment je suis le roi (la reine) des … » Trop souvent répétées, ces expressions forment une sorte de programmation négative nuisible à l’estime de soi, à notre bien être et à notre santé.

Cette hostilité contre soi-même engendre des images et des émotions négatives qui vont entraîner une cascade  de modification de notre milieu intérieur et s’enregistrer dans nos muscles sous forme de tensions. Toutes les cellules de l’organisme reçoivent ces messages. Faire périodiquement un peu de ménage mental, un bon shampooing intérieur, est une façon de maîtriser les chevaux qui galopent dans nos têtes et d’éloigner les oiseaux de malheur qui pourraient vouloir nicher dans nos crânes. Alors pourquoi ne pas se parler « bellement » plutôt que s’injurier chaque jour ? C’est une façon de lutter contre la pollution mentale.

Installez-vous confortablement. Laissez votre corps, votre esprit se détendre. Respirez doucement profondément. Détendez vous plus encore. Voilà c’est bien, c’est très bien.

Maintenant passez en revue les mots que vous utilisez le plus souvent dans votre dialogue intérieur, les qualificatifs  que vous vous appliquez quand vous êtes en colère contre vous-même.

Ø      Comment réagiriez-vous si quelqu’un d’autre vous les disait ?

Ø      Quelqu’un vous les a t-il déjà dits ? Qui ? a quel moment ? Dans quelles circonstances ?

Ø      Parmi ces mots, lesquels vous semblent les plus négatifs, les plus blessants, les plus heurtant ? 

Ø      Quels sont ceux qui vous causent le plus d’émotions désagréables ? par quoi pourriez-vous les remplacer ?

Cette exploration peut vous aider à faire le ménage et éviter des programmations négatives inconscientes. Vous pouvez la faire périodiquement et observer les changements dans votre dialogue intérieur. Vous observerez aussi, sûrement, des changement dans votre façon de parler et peut-être même de voir la vie.

Et pour que votre lutte contre la pollution mentale soit plus efficace, choisissez donc tout de suite un « mot de protection ». C’et un mot que vous direz mentalement avec force pour arrêter un flux de pensées parasites, annuler une pensée négative, contrôler une angoisse naissante, freiner e petit vélo qui commence à tourner dans votre tête. C’est simple, ça paraît bête, mais c’est efficace.

Pourquoi ? Parce que ça modifie instantanément le cours de nos pensées. Et si vous l’accompagner d’une forte expiration, c’est encore plus efficace.

Alors à vous de choisir : « suffit ! Assez ! Stop ! Basta ! Enough ! J’arrête ! » Ou comme vous faites sur l’ordinateur : « J’efface ! Delete ! Corbeille ! Poubelle !… » Le choix est grand. L’important c’est que ce mot soit significatif pour vous, simple, toujours disponible.

Essayez, vous verrez

Extrait du livre "Aide-toi, ton corps t'aidera" de Anne-MarieFilliozat